Ômega 3

Na frente do pote de ômega 3 costuma aparecer um 1000 mg em letras grandes, e esse número quase sempre é a quantidade de óleo de peixe da cápsula, não o ômega 3 que ela contém. Por isso os comparativos desta seção partem da tabela nutricional e olham para EPA e DHA somados na dose diária, o tipo de óleo, triglicerídeo ou éster etílico, o selo de pureza e o que ele audita, quantas cápsulas vão em cada porção e o custo de cada dia de uso.

Os dez potes analisados atendem perfis diferentes: quem treina e busca dose alta de EPA em linha esportiva, quem prioriza pureza com certificação IFOS, quem prefere a forma triglicerídeo ou uma fórmula natural, e quem quer um custo por dia baixo para manter o hábito. Todos são óleo de peixe em cápsula de gelatina, e quem segue dieta vegetariana ou vegana não encontra alternativa nesta lista.

Ômega 3 é um suplemento de uso continuado, tomado por meses, e um pote que cabe no orçamento o ano inteiro costuma valer mais que o mais concentrado. Quem usa anticoagulante ou tem cirurgia marcada deve conversar com o médico antes de começar, e a dose adequada para cada caso é definida com médico ou nutricionista.